Tidak semua orang mampu berbicara dengan orang lain apalagi di dalam sebuah forum. Bisa jadi karena memang belum terbiasa atau karena ia merasa tidak nyaman sehingga apa yang ada di dalam kepala tidak dapat keluar dari mulutnya.
Padahal jika dapat berbicara dengan orang lain, selain berpeluang untuk dapat saling bertukar pikiran juga mendapatkan sebuah ide yang mungkin sebelumnya tidak pernah ada dalam pikiran kita. Kalau sudah seperti ini sudah jelas kita sendiri yang merugi.
Namun, pernahkah kamu mencoba membuka percakapan dengan diri sendiri atau self-talk?
Dikutip dari pijarpsikologi.org, self-talk adalah cara kita berdialog dengan inner voice diri sendiri saat menghadapi berbagai macam situasi. Self-talk yang dapat kita lafalkan baik dalam hati maupun dengan suara lantang, akan menjadi sebuah sugesti untuk diri. Sejatinya, self-talk membantu diri sendiri menjadi lebih sadar dalam berpikir, merasa, dan bertindak.
Walaupun self-talk tidak terdengar di telinga karena pada umumnya merupakan kombinasi dari pikiran sadar dan bawah sadar di otak, self talk dapat mempengaruhi perasaan kita sediri; untuk itu kegiatan ini harus dilakukan dengan cara yang positif.
Lalu bagaimana agar bukan negative self talk yang muncul? Negative self talk biasanya muncul karena kamu kerap menyalahkan diri sendiri atas peristiwa buruk yang timbul; kamu hanya fokus pada aspek negatif saja sehingga mengabaikan aspek positif, kamu jarang sekali membiarkan logika bekerja.
Untuk merubah pikiran negatif menjadi positif memang membutuhkan latihan dan waktu yang tidak sebentar, terlebih jika sebelum-sebelumnya pikiran negatif yang kerap timbul dalam pikiran kamu.
Abaikan pemikiran negatif. Selalu berkomitmen untuk dapat menciptakan positive self talk. Lakukan secara berulang-ulang sehingga lambat laun akan terbiasa.
Banyak manfaat yang didapat jika kamu sering melakukan positive self talk, antara lain:
- Meredakan Stres.
Kita sering kali merasakan tidak berdaya ketika mendapat tekanan dalam hidup, jika hal ini dibiarkan maka akan menjadi depresi. Berdialog dengan diri sendiri mengunakan kalimat positif, seperti, “Aku pasti bisa, Aku hebat akan bisa melewati masalah ini,” akan menimbulkan rasa percaya diri sehingga stres akan terkontrol.
- Meningkatkan Kualitas Hidup
Kamu akan menghargai diri sendiri jika membiasakan diri melakukan positive self-talk , sehingga menumbuhkan rasa optimis.
- Menjadi pribadi dengan ‘positive vibes only’
Segala permasalahan yang terjadi pada diri kamu akan dengan mudah kamu ubah menjadi hal yang postifif karena kamu memandangnya dengan cara yang positif. Berdialog dengan diri sendiri menjadikan kamu fokus pada hal baik walau terkadang hal negatif tidak dapat juga dihindari; namun setidaknya kamu sudah dapat mengontrol diri sendiri, seberapa besar kamu ingin menjadi diri yang positif.
Sumber: https://pijarpsikologi.org; https://www.halodoc.com; https://www.halodoc.com; https://www.alodokter.com; https://www.herworld.co.id/
Comment